Можно ли спать на спине беременным? Какие позы считаются правильными для будущих мам? О чем обычно спрашивают беременные друг у друга и редко у врача?
С ростом округлости живота во время беременности встает важный вопрос - как спать ночью, чтобы и малышу не навредить, и своим привычкам не изменять? Ведь от правильной позы во время сна очень многое зависит, как и от качества матраса, конечно. Он должен быть средней жесткости и непременно ортопедическим, ведь в период вынашивания ребенка женщины испытывают колоссальные нагрузки на позвоночник и ночью он должен быть в расслабленном положении.
Ортопедический матрас принимает изгибы позвоночного столба и позволяет полностью расслабить спину во время отдыха. Беременные женщины нуждаются в полноценном сне, как никто другой. В силу физиологических изменений они часто хотят спать и им иногда просто необходимо вздремнуть во время дня, чтобы восстановить потраченные силы.
Но как можно спать при беременности и все ли позы хороши? Как правило, о правильном положении тела о время сна женщины начинают задумываться со второй половины беременности, когда живот заметно округляется и спать как раньше уже не представляется возможным. Отдыхать беременным рекомендуется только на боку и, причем, с самого первого дня, как женщина узнает о своем будущим материнстве. Это предотвратит длительное отвыкание потом от заведомо нездоровой позы, угрожающей здоровью ребенка.
Почему нельзя спать во время беременности на спине и животе?
Женщина не должна спать на животе, начиная с третьего месяца беременности, так как в этой позе на плод оказывается большое давление и это может ему навредить. Некоторые гинекологи утверждают, что можно спать так и до пятого месяца, но вы должны ориентироваться на собственные ощущения и здравый смысл.
На спине спать не рекомендуется после четвертого месяца беременности, так как при этом увеличивается давление на внутренние органы и может происходить сдавливание нижней полой вены, провоцируя развитие острой гипоксии плода. Таким образом, лучше спать беременным на боку, так как именно эта поза является самой безопасной как для матери, так и для ее малыша. Во время этого не оказывается нагрузка на почки и печень, плод чувствует себя комфортно и ему ничего не мешает. Но на каком боку лучше спать беременным женщинам?
Гинекологи советуют большую часть ночи находиться на левом боку, проложив между ног подушку или валик. На правом боку беременным всю ночь спать нельзя, так как при этом повышается вероятность сдавливания почек. Сон женщины в положении должен длиться не менее 8 часов, причем в обеденное время ей тоже рекомендуется немного отдохнуть. Вопрос о том, сколько надо спать беременным - строго индивидуален. Ориентируйтесь на свои ощущения. Но имейте в виду тот факт, что недосыпание может приводить к тяжелым токсикозам, головным болям и упадку сил, что в период беременности крайне нежелательно.
В последние месяцы беременности многие женщины жалуются на недосып и постоянную усталость. А во всем виноват большой живот, мешающий принять удобную позу и расслабиться. Молодой маме приходится поочередно переворачиваться то на левую, то на правую сторону. Подкладывать подушки и валики из одеяла. Ведь лежать на спине врачи не рекомендуют. Но с чем связан этот запрет? И можно ли периодически его нарушать?
Проблемы с пищеварением
Беременные, любящие отдыхать в позе морской звезды, во втором и третьем триместре вынуждены отказаться от старых привычек, иначе они рискуют стать жертвой изжоги. Когда мама принимает горизонтальное положение, подросший плод начинает давить на желудок. Соляная кислота и непереваренная пища поднимается к сфинктеру. Клапан, ослабленный из-за повышенного уровня гормонов, не может удержать эту массу, и она попадает в пищевод.
Жжение, кислая отрыжка и другие дискомфортные симптомы мешают женщине уснуть или заставляют просыпаться посреди ночи и искать волшебное средство, которое успокоит очередной приступ изжоги.
Кишечник во время отдыха продолжает работать, ведь ему необходимо переварить пищу и освободить место для новых продуктов. Но если женщина любит лежать на спине, функционирование этого органа ухудшается. Подросший ребенок пережимает кишки, что приводит к застою каловых масс. Повышается риск запоров, метеоризмов, вызванных брожением гниющих продуктов, и геморроя.
Если будущая мама регулярно переворачивается на спину, работа кишечника может ухудшиться, что приведет к замедлению обменных процессов. Женщина с плохим метаболизмом быстрее набирает вес, а ведь лишние килограммы повышают вероятность разрывов и других осложнений во время родов. Поэтому беременным рекомендуют забыть о позе морской звезды и освоить более полезные техники сна.
Застой мочи
Будущим мамам запрещают переворачиваться на спину, ведь голова ребенка может давить на мочеточники. Они напоминают тонкую трубку, соединяющую мочевой пузырь с почками. Органы расположены в задней части туловища, ближе к спине. Если плод пережимает этот канал, то моча перестает опускаться в пузырь. Выделения застаиваются в почках, вызывая воспаление.Некоторые беременные узнают о проблеме только после сдачи мочи на анализы. У других же из-за воспаления поднимается высокая температура, усиливаются отеки. Если врачи своевременно не заметят проблему, почки начнут отказывать. Появится угроза преждевременных родов. Беременной придется лечь на сохранение и регулярно проходить гемодиализ, чтобы сохранить ребенка и собственную жизнь.
Конечно, подобные случаи единичны. Но мамам, у которых есть хронические заболевания почек или цистит, стоит забыть о сне в позе морской звезды. Лучше переворачиваться на бок. А отдохнуть на спине можно и после родов.
Давление и гипоксия
В брюшной полости расположены не только мочеточники, но и нижняя полая вена. Она отвечает за транспортировку крови к ногам и органам малого таза. Если матка будет регулярно давить на этот участок, то кровообращение ухудшится, и возникнут многочисленные проблемы со здоровьем.
Во-первых, повысится риск варикозного расширения вен на ногах, в паховой области или матке. А ведь мамам с таким диагнозом намного сложнее родить ребенка естественным путем. В некоторых ситуациях беременным назначают кесарево сечение, чтобы сохранить здоровье ребенка и жизнь самой женщины.
Во-вторых, к органам малого таза поступает меньше крови. И ребенку не хватает кислорода. Развивается гипоксия, из-за которой страдает головной мозг плода и нервная система. Если нижняя полая вена пережимается регулярно, у ребенка появляются задержки в развитии. А на очередном УЗИ могут диагностировать маловодие.
Как понять, что из-за сна на спине ребенку не хватает кислорода? При гипоксии плод начинает активно двигаться, пытаясь запустить кровообращение. Поэтому если малыш часто пинается в ночное время суток, то маме нужно научиться спать на боку.
Когда матка пережимает полую вену, кровообращение ухудшается не только в органах малого таза, но и во всем организме. Создается дополнительная нагрузка на сердце. Если у беременной и раньше были приступы тахикардии или есть недостаточность клапанов, сон на спине ей противопоказан. Лучше всего отдыхать на правом боку, чтобы не перегружать сердце.
У здоровых женщин, которые никогда не жаловались на самочувствие, тоже случаются приступы головокружения и аритмии. Причина – повышение давления из-за пережатой полой вены. В редких случаях молодые мамы теряют сознание из-за отдыха на спине. Но такие симптомы наблюдают на третьем семестре, когда живот становится большим и тяжелым.
Также из-за застоя крови у беременных усиливаются отеки. Напухают ноги, и становится трудно ходить. Отекает лицо и даже руки. Появляется отдышка, которая мешает расслабиться. Некоторые мамы просыпаются посреди ночи из-за нехватки воздуха, ведь когда женщина находится в горизонтальном положении, плод давит не только на кишечник и полую вену, но и на диафрагму.
Позвоночник
Последние месяцы беременности превращаются в настоящее испытание, ведь из-за большого живота страдает весь организм. Но больше всего достается позвоночнику, а точнее – поясничному отделу. Спина – стержень всего тела, который в этот период должен удерживать не только саму маму, но и матку, в которой развивается ребенок.
После насыщенного дня позвоночник устает и хочет хоть ненадолго расслабиться. Но если женщина любит спать в позе морской звезды, ему это не удается. Ведь плод давит на поясничный отдел, вызывая смещение межпозвоночных дисков. Иногда это заканчивается растяжениями и грыжами.
Отдых на спине не настолько опасен, как кажется мнительным беременным. Все зависит от организма самой женщины, расположения ее внутренних органов и активности плода. Если одни будущие мамы после сна в позе морской звезды жалуются на боли в пояснице и отекшие ноги, то другие могут расслабиться только в таком положении.
Женщина советуют прислушиваться к собственным ощущениям. Если беременную беспокоят:
- частые изжоги и запоры;
- панические атаки и приступы тахикардии;
- головокружения;
- повышенное давление;
- судороги и боли в ногах;
- сильные отеки;
- дискомфортные ощущения в пояснице.
На поздних сроках будущим мамам советуют отдыхать в полусидящей позе. Понадобится несколько больших подушек, которые подкладывают под спину. Туловище приподнимается над ногами, давление на диафрагму снижается, а дыхание улучшается. Гинекологи также рекомендуют переворачиваться на левый бок, но поза не подойдет мамам, у которых проблемы с сердцем. Также беременным стоит купить ортопедический матрас, ведь чем комфортнее кровать, тем лучше качество сна.
Женщинам, вынашивающим ребенка, действительно нельзя отдыхать на спине на поздних сроках. Такая поза приводит к варикозному расширению вен, изжоге, замедлению метаболизма и тахикардии. Чтобы сон стал качественным и здоровым, ночью нужно переворачиваться на правый или левый бок. А также использовать ортопедический матрас и специальные подушки для будущих мам.
Видео: можно ли спать на спине во время беременности
Беременным женщинам необходимо учитывать особенности своего нынешнего положения, и знать, что можно, а чего нельзя делать. Можно ли беременным лежать на спине или нагибаться, ездить на велосипеде или же лучше ходить пешком? Сегодня мы хотим поговорить как раз о том, в какой позе можно лежать во время беременности.
Казалось бы – что может быть опасного в этой позе? Между тем, все вы, конечно, слышали и не раз, что беременным на спину ложиться категорически не рекомендуется. И это действительно так.
Почему беременным нельзя лежать на спине?
Оказывается по пояснице проходит один из важнейших сосудов человеческого организма – большая полая вена, по которой кровь от ног направляется обратно к сердечной мышце. И когда она пережимается весом давящей на нее матки, то в организме самой матери и будущего ребенка может наблюдаться синдром кислородного голодания.
Конечно, это происходит только на поздних сроках, когда матка уже достаточно большая и тяжелая, а в первом триместре беременности лежать на спине можно сколько угодно ни к каким негативным последствиям это не приведет. А вот во второй половине беременности женщины начинают явственно ощущать ноющую боль в области поясницы, а иногда, когда они лежат на спине, им ощутимо не хватает дыхания.
- Чтобы у беременной не было соблазна перевернуться на спину, да и просто чтобы было удобнее лежать, можно сделать из дополнительного одеяла небольшой валик и подкладывать на ночь под спину.
- Конечно же, беременной для комфортного отдыха и сна необходим хороший матрас, да и подушка под головой также должна быть достаточно большой и удобной.
- Беременным рекомендуется лежать на спине не более нескольких минут.
Как лежать во время беременности?
Пожалуй, в первую очередь необходимо поговорить как раз об этом, ведь именно лежа беременная женщина проводит довольно значительную часть своей жизни. Ей нужно лучше высыпаться, да и днем, то и дело будущая мама позволяет себе прилечь, например, почитать или посмотреть любимый фильм.
Как правильно лежать беременным?
Оптимальной позой для беременной женщины является поза на правом боку. Таким образом достигается положение, когда все органы находятся в наилучшем положении и не мешают друг другу. Чтобы вам было удобно, вы можете подложить себе между ног одеяло или небольшую подушечку. Так достигается наилучшее расслабление, и организм полностью отдыхает.
Можно ли беременным лежать на животе?
Многие женщины до беременности любят лежать на животе. Но, начиная с середины второго триместра беременности этого лучше не делать, поскольку к этому времени животик уже заметно увеличивается и кости малого таза уже не защищают матку. И переворачиваясь на живот, вы оказываете на нее сильное давление своим весом. Впрочем, даже если вы во сне случайно перевернетесь на живот, это еще не является поводом для паники, ведь матка достаточно хорошо защищает будущего ребенка, к тому же еще есть околоплодный пузырь и околоплодные воды, так что ничего страшного не произойдет.
Для того чтобы беременным было легче себя контролировать, пока животик еще недостаточно большой, можно подкладывать себе подушечку, а по мере его увеличения вы сами перестанете переворачиваться на живот, поскольку вам станет просто неудобно.
Во время беременности происходит гормональная перестройка организма, провоцирующая дискомфорт у женщины во время сна.
Привычная поза теперь недоступна, ведь растущий каждый месяц живот ставит свои рамки будущей маме.
Можно ли беременным спать на спине и на животе?
Этот вопрос актуален среди представительниц прекрасного пола в интересном положении.
Конечно, все зависит от срока беременности и индивидуальных особенностей организма.
Можно ли беременным спать на спине и на животе: сонливость и бессонница
В первый триместр беременности сонливость - это распространенное явление. Переживать по этому поводу не стоит, тем более не стоит бороться со сном. Если организм требует отдыха, значит, так надо.
К концу срока вынашивания чада начинаются другие проблемы со сном - бессонница. Причины явления разные. Округлый живот не позволяет найти удобную позу женщине, в голове царят тревоги и различные мысли о том, как пройдут роды.
Если с сонливостью бороться не стоит, то при бессоннице врачи настоятельно рекомендуют принимать срочные меры.
Что нужно делать для качественного и полноценного сна
1. Свежий воздух. Независимо от погоды женщине нужно находить 10-15 минут, чтобы вечером прогуляться на улице. Можно также просто открыть настежь окно, проветрить комнату.
2. Теплое молоко с медом, выпитое вечером, отлично справляется с бессонницей. Если нет молока, можно просто выпить чай с мятой.
3. Отбросить долой все плохие мысли. Если женщина в душе будет переживать - это спровоцирует плохой сон. Нужно понять, что рождение ребенка - это прекрасно, что, наконец, можно будет познакомиться со своим сыном или дочкой. Положительные мысли способствуют лучшему сну.
Можно ли беременным спать на спине и на животе: когда появляются ограничения
В первом триместре женщина может позволить себе спать на животе потому, что в этот период он еще значительно не увеличился. Однако, если эта поза является любимой, рекомендуется отвыкать от нее как можно раньше.
Сон на животе
Спать на животе можно только в первые несколько недель беременности. Женщина должна осознать, что она теперь не одна, внутри, прямо под сердцем, растет маленький ребенок. Некоторые представительницы прекрасного пола перестают спать на животе, как только узнают о беременности. Это правильное решение.
Сон на спине
Мало кто знает, что со второго триместра беременности спать на спине уже не очень полезно. Матка начинает увеличиваться в размерах, плод растет и давит на кишечник все сильнее. Также появляется дискомфорт в пояснице и позвоночнике. Все это может привести к тому, что плоду будет недостаточно кислорода.
Иногда малыш в утробе сам дает понять своей маме, что ему неудобно, когда она лежит на спине и надо перевернуться на бок.
Признаки, которые дают понять, что на спине спать нельзя
1. Частые обмороки и головокружения.
2. Низкое давление.
3. Резкое учащение сердцебиения.
4. Затруднения в дыхании.
5. Обостряется геморрой.
Некоторые представительницы прекрасного пола списывают симптомы на беременность. При наличии одного из перечисленных признаков нужно как можно быстрее прекратить спать на спине, чтобы не навредить плоду.
Можно ли беременным спать на спине и на животе - оптимальная поза для полноценного отдыха
Больше не возникает вопросов о том, можно ли беременным спать на спине и на животе - врачи не рекомендуют. Осталось разобраться, какая же поза будет оптимальной для женщин в интересном положении.
Врачами было доказано, что лучше всего беременным спать именно на левом боку, при этом правая нога должна быть согнута в колене.
Что дает такое положение
1. Регулируется приток крови к плаценте, что позволяет ребенку получать необходимое количество кислорода для правильного развития.
2. Исчезают поясничные боли.
3. Уменьшается отечность в области ног и рук.
4. Регулируется работа почек, что особенно важно в последнем триместре.
5. Поддерживается нормальная работа сосудов сердца будущей матери.
Также рекомендуется подбирать правильные подушки. Беременная женщина может немного поэкспериментировать с ними. Например, небольшую подложить под живот и под ноги. Особенно это будет полезно в последний триместр, чтобы избежать судорог.
Сон - это очень важно для женщины в интересном положении. Ей необходимо набраться сил, ведь родовая деятельность забирает очень много энергии.
Можно ли беременным спать на спине и на животе: полезные советы для будущих мам
1. Если женщину мучает бессонница, ни в коем случае нельзя идти на крайности и принимать снотворные средства, какими бы безопасными они ни были. Любое лекарство, принятое во время беременности, сказывается на ребенке - это нужно помнить.
2. Женщинам в интересном положении нужно отказаться от употребления газированной воды и напитков, в составе которых есть кофеин.
3. Если перед сном мучает сильный токсикоз, рекомендуется выпить стакан кефир и скушать несколько крекеров. Пить большое количество воды на ночь нельзя, чтобы не нагружать почки.
4. Распорядок дня должен быть размеренным. Нужно стараться ложиться спать и просыпаться примерно в один временной промежуток.
5. Если ночью мучают судороги - это значит, что организму не хватает кальция. Женщина должна внести в рацион больше продуктов, в которых есть данный микроэлемент.
6. Страх и тревожные ощущения перед родами - это нормально. Чтобы справиться с этим женщинам рекомендуется посещать специальные курсы для будущих мам.
7. Каждый день необходимо гулять на свежем воздухе, особенно это полезно перед сном. Как бы плохо дама себя ни чувствовала, глоток свежего воздуха положительно скажется на ее состоянии.
Представительницы прекрасного пола в интересном положении должны беречь свой сон. Очень важно передавать малышу в утробе только положительные эмоции, ведь он связан с мамой пуповиной и все чувствует. Если женщина будет хорошо отдыхать, ребенок не будет сильно толкаться и тревожить по ночам.
Беременность – интересный, увлекательный, долгожданный и незабываемый период. После его завершения женщина становится мамой и приобретает настоящий смысл жизни. Но во время такого периода существует ряд запретов или противопоказаний, которые могут навредить плоду или даже самой беременной женщине. Сегодня поговорим о сне на спине. Почему беременным нельзя спать на спине или просто долго находиться в таком положении?
Влияние позы «лежа на спине» на будущего ребенка и состояние мамочки
Пока вы не догадываетесь о своём интересном положении, природа сама защищает вас с вашим будущим малышом, поэтому в первые три месяца лежать или просто спать на спине вам можно. Начиная со второго триместра вашего положения, матка с плодом начинает стремительно расти, тем самым провоцируя давление на ваш позвоночник, полую вену или крупные кровеносные вены, а это может вызывать сокращение притока крови к вашему сердцу, медленному поступлению кислорода к будущему малышу.
Многие будущие мамочки после длительного времяпровождения на спине замечали у себя некую слабость или потемнение в глазах, которое напоминает состояние перед обмороком. Чтобы избежать осложнения работы кровеносных сосудов и внутренних органов, старайтесь избегать положения на спине, заменяя его отдыхом на боку.
Изменение в организме будущей мамы, когда она лежит на спине
Чем больше срок вашей беременности, тем меньше времени вам стоит проводить лежа на спине. Это объясняется тем, что растущий ребеночек с маткой осложняет работу органов, кишечника, кровеносных систем из-за чего у вас может появляться чувство тяжести, усталости и отдышки. Также может периодически появляться потемнение в глазах или «летающих мушек», учащенное или прерывистое дыхание, головокружение, учащение пульса и обильное выступание пота. Чтобы вы могли избежать этих не совсем приятных явлений, вы должна знать, как спать при беременности.
Пожалуй, самой оптимальной и удобной станет поза на боку, потому что так ребеночек внутри мамы сможет расположиться так, как ему нужно, а мама в это время сможет с помощью подушек и одеял принять самую удобную позу для отдыха или сна. Врачи могут советовать отдыхать на левом боку, чтобы не перегружать и не сдавливать печень, которая также помогает малышу нормально расти, получать нужные минералы с витаминами. Но лежа на левой стороне тела, вы перегружаете сердце, поэтому нужно прислушаться к своей реакции. Отдыхайте или спите в такой позе, которая не будет приносить дискомфорта или плохого самочувствия.
Поза для сна мамы и её влияние на малыша
Длительный отдых на спине не позволит малышу полноценно получать кислород, потом что он вместе с маткой может сдавливать важнейшую вену – полую, а она отвечает за полноценное кислородное питание малыша. Прислушайтесь к реакции собственного будущего ребенка, потому что он вам обязательно даст знать, если ему будет неудобно или он перестанет получать полноценное кислородное и витаминное питание. При неудобной позе или недостатка питания малыш обязательно будет либо гиперактивным, либо будет совершать меньше движений. Не паникуйте, если заметили изменения в шевелениях малыша, а просто для перестраховки поменяйте позу для отдыха.
Если вы систематически ощущаете дискомфорт, головокружение или любые другие недомогания, которые могут касаться не только вас, но и вашего ребенка, то нужно выбрать другую позу для комфортного сна. В этом случае приемлемым будет своевременное и обязательное обращение к вашему доктору за консультацией, потому что изменение шевелений ребенка или ваше плохое самочувствие могут говорить о других отклонениях или каких-либо осложнениях, которые можно предотвратить, чтобы ребенок мог полноценно расти, а вы нормально и плавно переносить свою беременность.
Кстати, не рекомендуется не только долго лежать на спине, но и сидеть, потому что во время сидения одни группы мышц не задействованы совсем, а другие перетруждаются. Старайтесь много двигаться, отдыхать так, чтобы от этого вы получали только удовольствие.